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Metas, Organização

Dicas para transformar desejos em metas

Camila Gasparin

O último post de 2018 já é um esquenta para 2019, haha.

Para que os nossos desejos de fim de ano se tornem reais, é necessário que os encaremos como metas a serem alcançadas. Para explicar como fiz isso em 2018, postei um vídeo no canal do blog no YouTube (ainda não se inscreveu? Corre lá!). Vou resumir aqui algumas das dicas que apresentei no vídeo:

  1. Pense em estratégias para tornar os objetivos em metas: dê prazos, horários e quantidades para o que quer fazer (por exemplo, troque “fazer exercícios” por “ir na academia segunda, quarta e sexta-feira”), assim você torna o desejo em algo mais palpável e mais próximo de ser realizado;
  2. Mantenha a mente aberta para possibilidades que te aproximem dos seus objetivos: aquele desafio na internet, aquela proposta que você viu em algum lugar, os vídeos do YouTube, tudo pode te ajudar a ficar mais próximo dos resultados esperados;
  3. Mude seu ambiente: deixe de seguir pessoas que te distanciem das metas que você deseja alcançar;
  4. Prepare-se antecipadamente: prepare a roupa pros exercícios na noite anterior, a marmita saudável para a semana e tente evitar todos os obstáculos antecipadamente.

Abaixo está o vídeo que gravei:

Vou deixar aqui outras sugestões de vídeo para você se inspirar:

1. METAS REAIS: COMO CUMPRIR AS METAS 2019 – ELLORA HAONNE

2. EXERCÍCIO: BALANÇO DO ANO + CRIAÇÃO DE METAS – JULIANA GOES

3. COMO ESCOLHER E MANTER AS METAS EM 2019 – FÊ-LIZ COM A VIDA

Espero que vocês tenham gostado, um ótimo 2019 para todos nós!

Muito obrigada, pessoal!

Beijinhos!!!

Metas, Organização

Dicas para cumprir suas metas + Calendário de metas

Camila Gasparin

Ano novo, metas novas. Ou não. Muitas vezes passamos anos com os mesmos objetivos, porém sem grandes progressos. Seja lá qual for sua razão, certamente é possível trabalhar para que haja pelo menos um pouquinho de avanço.
1. Tenha metas realistas

A gente quer muitas coisas nessa vida, mas às vezes é preciso colocar os pés no chão para evitar a frustração. Ao longo do tempo, fui aprendendo a não pegar tão pesado comigo mesma. Por exemplo, ao invés de ter como objetivo parar de tomar refrigerante, eu busco reduzir a quantidade que tomo. Assim, não me torturo tanto e acabo me animando por conseguir. Você pode especificar mais, por exemplo: tomar refrigerante apenas uma vez por semana.

2. Anote-as no papel

Por mais que minhas metas nos últimos anos tenham sido parecidas, eu busco sempre anotá-las. Assim, quando chega no final do ano, consigo visualizar o que eu almejava no início do ano e quais metas atingi.

3. Reveja-as com certa frequência

Aqui está mais um motivo para escrevê-las. De vez em quando precisamos olhar nossa listinha para ver se obtivemos progressos ou não. Vale a pena escolher alguns itens iniciais para ir colocando na rotina e, aos poucos, ir acrescentando outras metas. Mas lembre-se da primeira dica e não tente começar tudo de uma vez.

4. Lembre-se de que todo dia é dia para recomeçar

Seja na segunda, terça ou sexta-feira, você pode sempre se desafiar a começar. Não espere sempre o início da semana, do mês ou seja lá qual desculpa criamos pra procrastinar, pois assim você vai se sabotando. Crie metas pequenas e objetivas e trabalhe nelas a qualquer hora!

5. Crie um “plano de metas”

Eu gosto MUITO de ter algum auxílio visual para o meu progresso, assim, acabei criando um calendário como estratégia. Você pode adaptar ele para suas próprias metas. Para mim, a princípio, servirá para analisar quão saudável estou. Ele possui 7 colunas/itens que analisarei ao longo do ano.

calendario

Clique aqui para baixar o calendário: Calendário de metas

Fiz um desenho para simbolizar cada aspecto no primeiro quadrinho das linhas (não coloquei foto pois minhas habilidades para desenho são limitadas, haha). Os itens analisados foram:

  • beber água;
  • comer frutas;
  • comer vegetais (aqui incluí saladas, verduras, legumes…);
  • fazer exercícios físicos;
  • meditar;
  • meu humor;
  • meu peso.

Não pretendo me pesar todos os dias, mas é bom anotar em diferentes datas para verificar as variações. No humor criei minha própria escala. Nos demais, marco se fiz no dia ou não.

Você pode adaptá-lo para séries, filmes, lazer, dinheiro. Enfim, sinta-se livre para utilizá-lo de acordo com as suas necessidades.Você pode também se programar ao longo do mês, do dia ou da semana. Para ajudar na organização, clique aqui e veja o post sobre o assunto que fiz anteriormente.

Espero que 2018 seja um ano de muitas realizações e que você lembre sempre da importância da organização!

Muito obrigada por tudo!

Beijinhos!!!